Krav Maga (hebräisch קרב מגע‎ „Kontaktkampf“) ist ein israelisches, modernes, eklektisches Selbstverteidigungssystem, das bevorzugt Schlag- und Tritttechniken nutzt, aber auch Grifftechniken, Hebel und Bodenkampf beinhaltet.

Beim Fitboxing geht es um ein Ganzkörper-Workout mit Spaßfaktor.  Es verbindet die Technik des Boxens mit dem Rhythmus von Musik. Trainiert wird dabei der ganze Körper, Muskeln, Kondition aber auch  das Reaktionsvermögen. Somit regt das Training auch Herz und Kreislauf an.  

Crosslauf, auch Traillauf, Querfeldeinlauf oder Geländelauf, ist eine Variante des Laufsports, bei der das schnelle Durchlaufen von profiliertem Gelände abseits befestigter Wege im Vordergrund steht. Crosslauf ist gegenüber dem Straßenlauf oder dem Laufen auf der Bahn koordinativ anspruchsvoller.

Trainingsplan

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Extra Kurse

Kurse für Einsteiger!

Fitness Training für Anfänger, ♂♀ oder ♀, 10 Wochen Nichtmitglieder 100 EUR
Lauftraining für Einsteiger, 8 Wochen a 2 x Training pro Woche für Nichtmitglieder 80 EUR

Heilmeditation

Im Raum "In meiner Mitte" nebenan finden regelmäßig Heilmeditationen statt. Nähere Infos und Termine auf der Facebookseite

Unser Trainingsangebot beinhaltet

Krav Maga / KRAV CORE
Die Selbstverteidigung für alle und jeden. Hier werden Grundsätze der Selbstverteidigung, bis hin zu verschiedenen Situationstrainings, trainiert und nachgestellt. Die Intensität des Trainings bezieht sich auf den jeweilig Trainierenden, um sicherzustellen, dass für jedermann die richtige Trainingsintensität erzielt wird. Unsere Ausbilder arbeiten und bilden nach dem Vorbild des KRAV CORE ( www.krav-core.de ) Netzwerkes aus.

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Fit Cross
Das Trainerteam von „ICH bin ICH“ bietet hier ein Allround-Training für den gesamten Körper an. Das Training findet ohne oder nur mit minimalen Gewichten statt und wird stattdessen auf das eigene Körpergewicht reduziert. Hier wird Gruppendynamik und Durchhaltewillen gefördert. Es werden sämtliche Körperregionen angesprochen und gemeinschaftlich mit der kompletten Trainingsgruppe verbessert.
Kindertraining

Im „ICH bin ICH“ Kindertraining sollen die Kinder Grundsatzregeln des Sport und Spiels kennen lernen. Neben den zahlreichen gemeinsamen Kinderspielen und Koordinationsübungen werden auch hier bereits die ersten Schritte in Richtung Selbstverteidigung getätigt. Für die älteren Kinder (ab circa 9 Jahre) werden die ersten Verteidigungsmuster vermittelt. Ebenso werden Verhaltensregeln und ethische Grundsätze der Selbstverteidigung auf Basisebene unterrichtet. Infos zu Preisen und Programm finden Sie [hier]

Fit Boxing
Hier wird Schlaggrundschule mit Fitness kombiniert. Dieses Training zielt nicht darauf ab, Leute auf Wettkämpfe zu schicken. Hierzu verweisen wir sie gerne an den erfolgreichen BC Weißenburg. Weiter geht es hier darum sich Auszupowern und Aggressionen abzubauen. Ansonsten werden Grundzüge aus Box- und Schlaggrundschule am Sandsack, Schlagpolster und Pratzen weitergegeben.
Bewegter Rücken
Durch seine harmonischen, fließenden Bewegungen im Rhytmus der Musik ein modernes sowie zeitgemäßes Traininsgserlbenis. Geprägt wird dieses Training durch das Erarbeiten von Bewegungsverbindungen (Flows), welche durch das Ineinandergreifen verschiedener Übungspositionen entstehen. Dies ermöglicht ein intensives, effektives und bewusstes Trainung zur Verbesserung der Beweglichkeit.
Cross Lauf
In diesem Paket werden Vorbereitungen getroffen um Hindernisläufe bestreiten zu können. Dies bezieht sich auf gemeinsames Laufen und Überwinden von Hindernissen. Grundsätzlich ist das Ziel dieser Gruppe, allen die Möglichkeit zu geben, an einem solchen Ereignis teilnehmen zu können. Durch die große Gruppengemeinschaft können so selbst nahezu unmöglich scheinende Strecken für den einzelnen als Gruppe gemeistert werden.
Cross Parcour
coming soon
In Ergänzung zum Lauftraining werden wir dieses Jahr einen Fitness Parcour im Freien anbieten. Hier wird an speziellen Hindernissen trainiert, um auf die Teilnahme an OCR-Läufen vorzubereiten. Das #ICHBINICH Team wird als Team an dem einen oder anderen Lauf Teilnhemen. Auch hier steht der Teamgedanke und Spaßfaktor im Vordergrund

Kostentransparenz

Die Kosten erheben wir in Form eines monatlichen Mitgliedbeitrags. Die Mitgliedschaft ist jederzeit mit einer dreimonatigen Frist kündbar - also keine Zwangsmitgliedschaft über einen Längeren Zeitraum.

Die Kosten beinhalten bei Erwachsenen die Teilnahme an allen Kursen und Aktivitäten, die direkt von ICHBINICH angeboten werden. Ihr seid also flexibel und könnt je nach Lust und Laune an KravMaga, Fit Cross, BoxFit, usw. teilnehmen - je nach Zeit und Lust.

Die Kosten bei Kindern ermöglichen die Teilnahme an den entsprechenden Kinderkursen.

  • Kinder: 30 EUR/Monat
  • Erwachsene: 45 EUR/Monat

Stand: Februar 2017

Anschrift und Anfahrt

ICHBINICH

Lehenwiesenweg 33
91781 Weißenburg

Tel.: 0170/4193703

Email: info [at] ichbinich-wug [dot] de

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