Krav Maga (hebräisch קרב מגע „Kontaktkampf“) ist ein israelisches, modernes, eklektisches Selbstverteidigungssystem, das bevorzugt Schlag- und Tritttechniken nutzt, aber auch Grifftechniken, Hebel und Bodenkampf beinhaltet.
Beim Fitboxing geht es um ein Ganzkörper-Workout mit Spaßfaktor. Es verbindet die Technik des Boxens mit dem Rhythmus von Musik. Trainiert wird dabei der ganze Körper, Muskeln, Kondition aber auch das Reaktionsvermögen. Somit regt das Training auch Herz und Kreislauf an.
Crosslauf, auch Traillauf, Querfeldeinlauf oder Geländelauf, ist eine Variante des Laufsports, bei der das schnelle Durchlaufen von profiliertem Gelände abseits befestigter Wege im Vordergrund steht. Crosslauf ist gegenüber dem Straßenlauf oder dem Laufen auf der Bahn koordinativ anspruchsvoller.
Trainingsplan
Extra Kurse
KRAVKIDS - BOXFIT - KRAVTEENS - KRAVMAGA
MACHDICHFIT - KRAVFIT - YOGA - LAUFEN
Aufgrund der sich immer wieder ändernden Corona Vorgaben haben wir unsere statischen Trainingsplan bis auf weiteres deaktiviert.
Die Anzahl der Teilnehmer ist je nach Inzidenzwert begrenzt.
Den aktuellen Trainingsplan mit der Möglichkeit Euch für das Training zu registrieren findet ihr inter folgendem Link
hier geht es zur Kursanmeldung
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KRAVMAGA
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KRAVMAGA
- by Krav Core |
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Montag
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KRAVKIDS (3-6 Jahre)
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3 - 6 Jahre
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KRAVFIT
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Body weight fitness
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BOXEN
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Schlaggrundschule
Dienstag
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LAUFTREFFEN
-
Lauftraining für Fortgeschrittene
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RHYTHM-FIT (Kurs)
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Dance Fitness
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MACHDICHFIT
-
Einsteigerfitness
Mittwoch
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KRAVTEENS (8-12 Jahre)
-
Fitness & Defense für Teens 8-12
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KRAVMAGA
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by Krav Core
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KRAVFIT
-
Body weight fitness
Donnerstag
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LAUFTREFFEN (Beginner)
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Beginner
-
LAUFTREFFEN
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Lauftraining für Fortgeschrittene
Freitag
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KRAVKIDS (6-9 Jahre)
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6-9 Jahre
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MACHDICHFIT
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Einsteigerfitness
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KRAVMAGA
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by Krav Core
Samstag
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Lehrgänge
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Personal Training nach Vereinbarung
Sonntag
-
Lehrgänge
-
Personal Training nach Vereinbarung
Unser Trainingsangebot beinhaltet
Krav Maga / KRAV CORE
Die Selbstverteidigung für alle und jeden. Hier werden Grundsätze der Selbstverteidigung, bis hin zu verschiedenen Situationstrainings, trainiert und nachgestellt. Die Intensität des Trainings bezieht sich auf den jeweilig Trainierenden, um sicherzustellen, dass für jedermann die richtige Trainingsintensität erzielt wird. Unsere Ausbilder arbeiten und bilden nach dem Vorbild des KRAV CORE ( www.krav-core.de ) Netzwerkes aus.
Fit Cross
Das Trainerteam von „ICH bin ICH“ bietet hier ein Allround-Training für den gesamten Körper an. Das Training findet ohne oder nur mit minimalen Gewichten statt und wird stattdessen auf das eigene Körpergewicht reduziert. Hier wird Gruppendynamik und Durchhaltewillen gefördert. Es werden sämtliche Körperregionen angesprochen und gemeinschaftlich mit der kompletten Trainingsgruppe verbessert.
Kindertraining
Im „ICH bin ICH“ Kindertraining sollen die Kinder Grundsatzregeln des Sport und Spiels kennen lernen. Neben den zahlreichen gemeinsamen Kinderspielen und Koordinationsübungen werden auch hier bereits die ersten Schritte in Richtung Selbstverteidigung getätigt. Für die älteren Kinder (ab circa 9 Jahre) werden die ersten Verteidigungsmuster vermittelt. Ebenso werden Verhaltensregeln und ethische Grundsätze der Selbstverteidigung auf Basisebene unterrichtet. Infos zu Preisen und Programm finden Sie [hier]
Fit Boxing
Hier wird Schlaggrundschule mit Fitness kombiniert. Dieses Training zielt nicht darauf ab, Leute auf Wettkämpfe zu schicken. Hierzu verweisen wir sie gerne an den erfolgreichen BC Weißenburg. Weiter geht es hier darum sich Auszupowern und Aggressionen abzubauen. Ansonsten werden Grundzüge aus Box- und Schlaggrundschule am Sandsack, Schlagpolster und Pratzen weitergegeben.
Cross Lauf
In diesem Paket werden Vorbereitungen getroffen um Hindernisläufe bestreiten zu können. Dies bezieht sich auf gemeinsames Laufen und Überwinden von Hindernissen. Grundsätzlich ist das Ziel dieser Gruppe, allen die Möglichkeit zu geben, an einem solchen Ereignis teilnehmen zu können. Durch die große Gruppengemeinschaft können so selbst nahezu unmöglich scheinende Strecken für den einzelnen als Gruppe gemeistert werden.
Cross Parcour coming soon
In Ergänzung zum Lauftraining werden wir dieses Jahr einen Fitness Parcour im Freien anbieten. Hier wird an speziellen Hindernissen trainiert, um auf die Teilnahme an OCR-Läufen vorzubereiten. Das #ICHBINICH Team wird als Team an dem einen oder anderen Lauf Teilnhemen. Auch hier steht der Teamgedanke und Spaßfaktor im Vordergrund
Kostentransparenz
Die Kosten erheben wir in Form eines monatlichen Mitgliedbeitrags. Die Mitgliedschaft ist jederzeit mit einer dreimonatigen Frist kündbar - also keine Zwangsmitgliedschaft über einen Längeren Zeitraum.
Paket |
beinhaltet |
Wann |
Kosten / Monat |
SELBSVERTEIDIGUNG | KRAVMAGA BOXEN LAUFTREFF |
MONTAG MITTWOCH FREITAG |
40 EUR |
FITNESS | KRAVFIT MACHDICHFIT LAUFTREFF |
JEDEN WOCHENTAG | 40 EUR |
ICH BIN ICH | ALL INKLUSIVE, Alle Aktivitäten | JEDEN TAG mehrere Stunden | 65 EUR |
EINZELSTUNDEN | 1 KURS DEINER WAHL | JE NACH KURS | 30 EUR |
KRAVKIDS / KRAVTEENS | KRAV KIDS KRAV TEENS AUSFLÜGE & mehr |
ALTERSABHÄNGIG | 30 EUR |
Stand: Februar 2020